Benefícios do treinamento de força para idosos

Resumo

Introdução: O Treinamento de força traz impactos positivos para o fortalecimento muscular e na conservação da saúde física, sua procura ao passar dos anos vem aumentando e com esse aumento vieram também o ingresso do público idoso nas academias na busca da boa saúde. Objetivo: O objetivo deste estudo foi observar o treinamento de força e os efeitos benéficos em especial a taxa metabólica para a saúde e qualidade de vida de indivíduos idosos. Métodos: elaborado por meio da metodologia de revisão de literatura simples utilizando as bases de dados (Lilacs, Scielo, Pubmed e Google Acadêmico), abordando a seleção de artigos no período de 2015 a 2021. Sendo utilizado os descritores Strenght; Training; Elderly e usando das seguintes combinações (Strength AND Training AND elderly). Resultado: a capacidade de promover o aumento da força e massa muscular em seus praticantes já é devidamente comprovado pelo treinamento de força, assim como também trazendo maiores benefícios no aumento da taxa metabólica do idoso. Conclusão: o treinamento de força atua de forma benéfica e na manutenção física do idoso contribuindo com todos os impactos causados por esta, proporcionando ainda, aumento da massa muscular, aumento do consumo de oxigênio e redução de gordura corporal.