Efeito do alongamento estático contínuo e fracionado sobre a amplitude de movimento, força dinâmica e atividade mioelétrica de membros inferiores – estudo piloto

Resumo

Apesar de o alongamento estático aumentar a amplitude de movimento, tem sido evidenciado que a sua realização prejudica o desempenho da força no exercício subsequente. No entanto o volume do alongamento e o tempo de manutenção na posição de desconforto podem ser fatores intervenientes nesse processo. Objetivo: verificar o efeito de duas rotinas distintas de alongamento estático com mesmo volume total sobre o desempenho da força de resistência (10-RM), sobre a ativação muscular (EMGRMS) e a amplitude de movimento passiva (ADM). Métodos: Foram selecionados cinco indivíduos do sexo masculino (18 a 35 anos) que visitaram o laboratório seis vezes. As três primeiras visitas foram destinadas à familiarização aos testes e à confiabilidade das medidas e as três últimas visitas foram destinadas às três condições diferentes de forma randomizada: a) condição controle; b) alongamento estático com quatro séries de 30 s (AL-30 s) de insistência no ponto de desconforto e; c) alongamento estático com dois minutos (AL-2 min.) de insistência no ponto de desconforto. Para se medir a ADM utilizou-se o método de fotogrametria digital e para se medir o desempenho da força e ativação mioelétrica foram utilizados os testes de 10-RM no exercício leg-press unilateral e o registo do sinal eletromiográfico dos músculos vasto lateral (VL), respectivamente. Resultados: A ANOVA twoway com medidas repetidas nos dois fatores apontou diferença significativa para os níveis de ADM entre os tratamentos. O post hoc de Bonferroniidentificou uma interação significativa (P = 0,016) para as situações pré vs. após alongamentos, com ambas as condições alongamento apresentado melhora significativa (P < 0,05) na ADM após a rotina de alongamentos. Nenhuma das outras variáveis (EMGRMS e número máximo de repetições) apresentou diferença significativa entre as condições. Conclusão: Rotinas contínuas ou fracionadas de alongamento estático melhora significativamente e de forma semelhante os níveis agudos de ADM sem interferir nos níveis de força e de ativação muscular.