Efeitos da Imersão em Água Fria na Recuperação Pós-Esforço em Atletas

Resumo

Introdução: a imersão em água fria (IAF) é uma das estratégias de recuperação pós-esforço mais utilizadas no contexto esportivo e tem sido demonstrada a redução de marcadores do dano muscular. Objetivo: identificar os efeitos da imersão em água fria na recuperação pós esforço em atletas correlacionando com os possíveis volumes e modalidades de aplicação. Método: este estudo tratou-se de uma revisão sistemática na qual foi utilizada as bases de dados Biblioteca Virtual em Saúde (BVS) e PubMed. Resultados: a imersão em água fria é uma prática comum entre atletas para promover a recuperação muscular após exercícios intensos. Entre os principais benefícios, destaca-se a redução da inflamação e o alívio da dor muscular. Quando utilizada de forma inadequada, pode causar desconfortos, como hipotermia, lesões na pele e nas articulações, além de comprometer o sistema imunológico se realizada de maneira excessiva. A maioria dos estudos utilizou amostras contendo somente homens e dentre as modalidades esportivas mais frequentes estão futebol e ciclismo, seguidas de hugby e roquei, futsal, escalada e natação. Quanto ao gênero, não houve diferença dos estudos que utilizaram amostras contendo só homens dos autores que incluíram homens e mulheres. A idade dos atletas variou entre 14 e 28 anos. Conclusão: a imersão em água fria é segura e eficaz, desde que sejam respeitadas as condições de saúde pré-existentes dos atletas, recomenda-se que temperatura não seja menor que 10ºC e o tempo não varie muito além de 10 minutos.