O efeito do alongamento em séries múltiplas de força: uma revisão sistemática

Resumo

A prática da atividade física vem ganhando destaque cada vez mais na vida das pessoas, principalmente pelo fato de prevenir doenças, melhorar a realização em atividades do cotidiano e assim melhorando sua qualidade de vida. A atividade física pode ser desenvolvida por várias vertentes como, força, flexibilidade, condicionamento aeróbio, entre outros. Inicialmente, cumpre esclarecer que o alongamento tem função essencial na prática de atividades físicas, pois auxilia na amplitude de movimentos, evitando assim, lesões, estiramentos musculares e consequentemente perda de mobilidade e má postura. Tendo em vista esses benefícios deve-se realizar exercícios que envolvam a aplicação de força do tecido conjuntivo, aumentando assim a amplitude de movimento. O treinamento de força é um dos métodos mais utilizados para o ganho de massa muscular. Contudo pouco se investigou sobre o efeito do alongamento sobre séries múltiplas. Através de pesquisas nas bases de dados Lilacs, Scielo e Pubmed, esse estudo tem por objetivo analisar por meio de uma revisão sistemática na literatura os possíveis efeitos sobre o alongamento em séries múltiplas. Foram analisados diversos artigos, sendo quatro considerados válidos dentro dos critérios de elegibilidade do presente estudo. Após análise minuciosa dos achados, obteve-se como resultado em três artigos de uma diminuição no número de repetições realizadas com alongamento prévio nas séries múltiplas e apenas em um dos achados não houve uma diferença significativa durante as sessões experimentais. Conclui-se com a presente revisão realizada na literatura que se pode perceber que na maioria dos achados o alongamento realizado antes das séries múltiplas acomete num decréscimo do número de repetições em exercícios com séries múltiplas.