Resumo
Introdução: Os ritmos circadianos são ciclos naturais de aproximadamente 24 horas que influenciam funções celulares, orgânicas e comportamentais em muitos seres vivos. Eles regulam processos fisiológicos como digestão, metabolismo e atividade celular, impactando o ciclo sono-vigília e diversas funções metabólicas. Distúrbios nesses ritmos podem afetar negativamente a saúde, incluindo aprendizado, memória, função cognitiva e prática de atividade física. Objetivo: Analisar o impacto do cronotipo e dos horários das refeições consumidas na prática de atividade física, em praticantes de atividade física de uma academia em Barbacena-MG. Métodos: O estudo foi observacional, do tipo transversal, realizado com praticantes de atividade física em academias de Barbacena-MG, entre agosto e setembro de 2024. Participaram 101 adultos, matriculados em uma academia de Barbacena, exceto aqueles que não assinarem o Termo de Consentimento Livre e Esclarecido. Foi aplicado um questionário semiestruturado com 36 questões de múltipla escolha que abordaram a prática de atividade física, medidas antropométricas (peso e altura autorreferidos), qualidade do sono, estilo de vida e saúde mental. Os dados foram analisados no software SPSS® versão 20.0, utilizando frequência percentual para variáveis categóricas e medidas de tendência central para variáveis quantitativas. As associações foram testadas pelo qui-quadrado (variáveis categóricas) e teste de comparação de médias (variáveis quantitativas). Resultados: 68,3% realizavam entre 4 e 7 sessões semanais, com duração média de 72,7 minutos. A musculação foi a principal atividade (54,5%), com intensidade moderada para 85,1%. Os objetivos principais foram: ganho de massa muscular (45,5%), saúde e qualidade de vida (38,6%) e perda de peso (15,8%). Quanto ao sono, a maioria relatou 7,4 ± 1,2 horas diárias, desempenho melhor pela manhã (70,3%) e energia média de 7,6 ± 1,5. Satisfação com exercícios (86,1%) e com a vida (8,4 ± 1,5) foram altas, embora muitos relataram ansiedade (50,5%). Nos hábitos alimentares, 70,3% consumiam frutas e vegetais regularmente, enquanto 48,5% consumiam doces com frequência. Matutinos apresentaram hábitos alimentares mais saudáveis que noturnos, embora o consumo de lanches prontos e álcool fosse semelhante entre os grupos. Não foram encontradas associações estatísticas significativas entre cronotipo e variáveis relacionadas à prática de atividade física, sono e satisfação pessoal. Considerações Finais: O estudo identificou diferenças nos hábitos alimentares entre cronotipos, com matutinos adotando padrões mais saudáveis e noturnos consumindo mais alimentos ricos em açúcar, embora não tenha havido associação estatística entre cronotipo e prática de atividade física, sono ou satisfação com a vida. Os resultados reforçam a importância da crononutrição e do exercício físico na regulação dos ritmos circadianos e na saúde geral, destacando a necessidade de estratégias personalizadas e de novos estudos com amostras maiores para aprofundar essas relações. Por fim, ressalta-se a relevância da integração entre nutrição, educação física e saúde mental para promover qualidade de vida e bem-estar entre praticantes de atividades físicas.
