Os benefícios do método pilates no período gestacional

Resumo

O Método Pilates foi criado por Joseph Hubertus Pilates no princípio do século XX. O método trabalha com seis princípios baseados na contrologia: centralização, concentração, controle, precisão, respiração e fluidez. Oferece vários benefícios e é praticado por um público bem distinto, incluindo as gestantes, pois são realizados exercícios lentos e de baixa intensidade, conforme orientações médicas, beneficiando mãe e feto. Objetivo: Citar os benefícios do Método Pilates para a gestante, indicando os melhores exercícios para cada fase da gestação. Métodos: Estudo de revisão bibliográfica e análise crítica de trabalhos publicados. Revisão de literatura: O corpo da mulher na gestação passa por grandes mudanças anatômicas e fisiológicas, sendo necessárias para criar um ambiente perfeito para o desenvolvimento e crescimento do feto. Com a readaptação do corpo a essas mudanças, ocorrem as algias posturais. A prática do Método Pilates proporciona vários benefícios no período gestacional, amenizando as dores e desconfortos gerados pelas alterações. Ocorre à melhora da circulação, expansibilidade da caixa torácica, melhora a consciência corporal, proporciona maior relaxamento, aumenta a autoestima e confiança, favorecendo a gestante um bem estar físico e mental. O Método Pilates respeita as particularidades de cada fase do período gestacional, dividindo as 40 semanas de gestação em três trimestres, adaptando e enfatizando os exercícios corretos para cada trimestre. Considerações finais: O Pilates é uma técnica segura e recomendada para o período gestacional, oferece um bem estar físico e mental para gestante.