Os efeitos do método pilates para ganho de flexibilidade em indivíduos praticantes de musculação

Resumo

Introdução: o Pilates é um método que visa aos treinamentos físico e mental, trabalhando a flexibilidade e a força muscular. A musculação é modalidade de exercício físico com foco na força com pesos utilizando variações de carga, tempo de contração, amplitude de movimento e velocidade. A flexibilidade tem relação direta com os aspectos fisiológicos, anatômicos e biomecânicos. Sendo assim estabelecer uma relação entre Pilates e musculação se mostra ideal para proporcionar força, flexibilidade e boa postura aos praticantes. Objetivo: analisar os efeitos do Método Pilates no processamento do ganho de flexibilidade em indivíduos praticantes de musculação. Método: foi utilizada a pesquisa bibliográfica, com consultas a livros, revistas científicas, trabalhos acadêmicos e textos disponíveis em meio eletrônico, incluindo os estudos que abrangiam o espaço de tempo entre os anos de 2004 e 2018. Conclusão: quando se uniu a prática do método Pilates à prática da musculação, seus praticantes apresentaram efeitos positivos na flexibilidade e no ganho da força muscular, melhoria da consciência corporal, da energia e da concentração, além de ganho na qualidade de vida.