Introdução: Com exercício físico tem-se um aumento da demanda energética do organismo, com objetivo de manter da atividade muscular. No endurance, exercícios aeróbicos de longa duração, para que a energia seja suficiente o carboidrato deve ter papel primário. Objetivo: mostrar a importância da adequada ingestão de carboidrato para atletas de endurance, visto que esses são indispensáveis para o treino e conseqüentemente um melhor desempenho. Métodos: O presente trabalho será um estudo de revisão bibliográfica e análise crítica de trabalhos pesquisados eletronicamente por meio do banco de dados. Desenvolvimento: A energia derivada dos alimentos tem fundamental importância para fornecer energia e assim manter o trabalho da musculatura. Existem diferentes vias metabólicas envolvidas no dispêndio de energia, que vai depender da intensidade e do tempo de exercício. No endurance para que a energia seja suficiente o carboidrato deve ter papel primordial nos estoques de glicogênio muscular, hepático e sanguíneo estejam renovados, poupando desse modo as reservas de proteína, mantendo a glicemia e por fim, evitando a fadiga. Considerações Finais: Logo, o uso de carboidrato no pré, durante e pós treino é de extrema importância, sendo o principal substrato, mas deve-se sempre respeitar a individualidade de cada atleta e avaliar a quantidade adequada para que a melhora do rendimento/performance ocorra, porém sem prejudicar a composição corporal que o atleta deva alcançar e/ou manter.
